恢复教程

先把心稳住，按以下逻辑来操作：第一步——立即停止往坏盘写入任何数据；第二步——评估盘体健康状况；第三步——尽可能把盘做成镜像（克隆）再去恢复数据。下面把每一步拆开，按新手易懂的方式讲明怎么做和为什么这样做。

先做基础判断：将移动硬盘接到另一台电脑或不同接口试试，换USB线、换接口、换读卡器盒子以排除线材或盒子的问题。用CrystalDiskInfo（Windows）或Smartmontools（Linux）查看SMART信息，关注重新分配坏道计数（ReallocatedSectorsCount）、未校正的错误（RawReadErrorRate）等指标。

如果SMART显示大量异常，说明物理损伤概率高；若SMART正常但文件异常，可能是逻辑损坏。

有两类恢复策略：逻辑恢复和物理恢复。逻辑恢复适用于分区表损坏、文件系统错误或误删；物理恢复针对硬盘内部有坏道、噪音或机械故障的情况。常见误区是直接运行Windows自带的chkdsk修复坏道。chkdsk在某些场景有效，但在有物理坏道时它会反复读取、重试，导致盘片进一步磨损，甚至使得后续镜像变得不可能。

把盘当作医疗病人，先做“检查与拍片”（即镜像再动手术）。

镜像（克隆）是救盘的核心步骤。镜像可以把盘当前的所有扇区原样复制到一个文件或另一块硬盘上，从而把风险限制在原盘不再继续操作。对新手友好的工具有：在Windows下可用MacriumReflect、HDDRawCopy；在Linux下首选GNUddrescue（常用gddrescue），因为它对坏扇区有更好的容错策略，能在第一次快速跳过坏区以保存更多健康数据，然后多次尝试恢复坏区的数据。

操作前准备一块至少与源盘同等大小的目标盘或一个足够大的镜像文件存放位置；建议目标盘容量大出源盘10%以容纳额外元数据。

镜像时的基本流程：如果会使用Linuxlive系统，先启动到Ubuntu或SystemRescueCD，安装gddrescue，然后运行类似命令（这里只示意概念，不复制命令行细节），先做一次快速跳跃式复制生成映像与日志，再针对日志做多轮尝试恢复坏区。

若不熟悉命令行，可选用图形界面的克隆软件，但注意查看软件是否支持“跳过坏区并继续复制”的选项。整个过程耐心为上，镜像速度会因坏道与硬盘状态大幅变慢，不要中断，若出现大量噪音或过热，应马上断电休息，避免机械部件进一步损伤。

镜像已经完成或你手里有了一个镜像文件(.img或.raw)或克隆盘，现在进入数据恢复的核心环节。先判断镜像里的文件系统类型：NTFS、FAT/exFAT、HFS+、APFS、ext4等。不同文件系统对应的工具效率差距很大。常见工具分为两个方向：分区与结构修复（例如TestDisk能恢复分区表、引导记录）和文件级恢复（例如PhotoRec能基于文件签名提取文件，不依赖文件系统元数据）。

选择顺序通常是：先尝试结构级恢复，因为能恢复文件名与目录结构；如果结构级失败，再用签名恢复拿回数据碎片。

对常见NTFS或FAT分区，可以先用TestDisk在镜像上尝试恢复分区表和文件条目。若能成功，你会得到完整目录和文件名。若分区结构严重损坏，转用PhotoRec或R-Studio等工具做文件型恢复。PhotoRec免费且跨平台，但恢复出来的文件往往没有原始目录和名字，需人工分类；R-Studio、Stellar、EaseUS等商业软件界面更友好、支持深度扫描并能在预览后选择性恢复，但付费。

Linux环境下也可用extundelete或ntfsundelete等专用工具针对ext或ntfs文件系统恢复。

处理镜像时的一点实用技巧：如果恢复目标较多，先把重要的小文件优先恢复（如文档、证件、照片），有些工具允许设置文件类型优先级以节省时间。对于照片和影音类，可以借助文件签名批量恢复后用批量重命名和按时间戳分类。恢复完成后对文件做完整性检查（能否打开、是否损坏），对重要文件建议尝试多种工具以最大概率恢复完整版本。

有些场景超出DIY能力范围。典型例子：移动硬盘发出机械咔嗒声、盘体受潮、冷凝或遭受撞击后出现异常噪音、SMART显示大量离线不可校正扇区、尝试镜像时设备短时间多次断开。此时持续操作风险极高，DIY很可能导致数据永久丢失。专业恢复实验室具备无尘室、盘片拆解与复位、磁头更换与低级固件修复能力，能在机械故障下挽回数据。

送修前把需求和优先级写清楚（哪些文件最重要、是否接受部分损坏、预算范围），并咨询是否可先做评估并确认报价。